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Comparaison entre deux circuits d'entraînement sur l'amélioration de la force: méthode Nautilus conventionnelle versus modifiée

Denis Gagnon
Marcel Nadeau
Jacques Allard
Jean-Pierre Chaudeur
Pierre Gauthier
DG

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Denis Gagnon

Résumé du colloque

Le but de l'étude est de savoir si la méthode Nautilus conventionnelle (NC) est la plus efficace pour l'amélioration de la force musculaire. Une sélection de 29 volontaires (âge: 22.4 ans) est répartie au hasard dans 2 groupes expérimentaux; le groupe A (N=15) utilise la méthode conventionnelle (NC=10RM) et le groupe B (N=14) utilise la méthode modifiée (N=8*20RM). Les sujets participent à l'entraînement (A=86%, B=87%) à raison de 3 séances/sem. (durée, A=20±5, B=35±5 min) durant 10 semaines. Les exercices et leur séquence sont les mêmes pour les 2 groupes. La force musculaire est mesurée par la détermination du 1RM pour les jambes (extension-genou et hanche) et les bras (extension-coude et coude). Des améliorations significatives (p<.05) sont obtenues pour les 2 méthodes utilisées. Cependant, aucune différence significative n'est trouvée entre les groupes (NC vs NM) pour les jambes (A=12%, B=13%, p>.05) et les bras (A=9%, B=12%, p>.05). Il semble que la méthode NC ne soit pas supérieure à la méthode NM pour l'amélioration de la force musculaire. Il est suggéré d'utiliser la méthode NC en raison de la plus courte durée des séances d'entraînement.

Contexte

Section :
Sciences de l'activité physique
news icon Thème du colloque :
Sciences de l'activité physique
host icon Hôte : Université Laval

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Titre du colloque :

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